Lättad Scott Spark 900 RC

Idag blev tävlingshjulen klara. Mina DT Swiss XRC 950 T behövde ett nytt framnav då jag kör 15mm axel där fram nu.
Det fanns inga konverteringskit till 180 ceramic naven så jag skaffade ett DT Swiss 240 Fiftten nav och det var bara ca 15 gram tyngre så det var inte så farligt.

Blev till att ekra upp allting och se till att det blev rakt och fint.
Blev riktigt nöjd, fick till det på millimetern på alla leder.
Nu är däck pålimmade och hjulen monterade.

Blev nästan ett kg lättare på roterande vikt så det blir fint på Borlänge Tour. Det brukar vara ganska kurvigt där med många accelerationer så då är det extra fint med lätta hjul.

Får ta och testa dem i morgon och se att allt sitter som det ska.

Nu har jag testat XCO SM banan i Södertälje

Tog med mig cykeln till jobbet idag då jag tänkte testa SM banan som går precis utanför.
Trodde det skulle vara samma bana som i XC cupen som var förra året så jag försökte leta mig runt den först.
Trots att jag kört den några gånger så hade jag väldigt svårt att hitta när det inte fanns några snitslar uppe.
Det fanns ju stigar överallt som jag inte tänkt på när jag tävlat.

Men sen mötte jag på några cyklister ifrån Södertälje CK som skulle köra ett varv och det visade sig att banan var helt omgjord.
Det var lite mer skarpa svängar och lite mer tekniska partier. Riktigt kul bana men väldigt tight med inte allt för många omkörningsmöjligheter.

Det blev bara ett var för sen skulle de hem. Har redan glömt bort det mesta av banan för det var så mycket små stigar och korsningar och snabba svängar.
Har dock en del av banan på Strava men att läsa ur vad som är vad där blir inte så lätt då hälften är felkörningar.

Södertälje CK vädjade att man inte skulle cykla där då det är en park med en massa folk som promenerar och inte är så förtjusta i cyklister alla gånger.
Vi vill ju inte få dåligt ryckte så vi inte får tävla där något mer.

Nu är det hemgång. Tog pendeln då det såg riktigt mörkt ut mot Stockholm och det har börjat regna här.

Cykla ute i regn med 6 mil hem och inte allt för mycket kläder lätt inte så lockande.

Nattpass på Monarken

Blev precis klar med ett 4x4 pass på Monarken.
Försökte köra på som vanligt med 420watt men det märks att den så kallade viloveckan förra veckan fortfarande sitter i.
Klara bara första intervallen sen blev det till att ta 10 sekunders paus på de andra.
På 3:e kom jag bara 2 minuter innan jag fick pausa och trodde inte jag skulle klara resten men lyckades som tur var köra igenom den så på ett set var det skönt att jag klara av det.

Får se om jag kan komma iväg lite tidigare i morgon så träningen inte behöver bli så sen.
Vill helst köra innan middagen för annars drar tiden iväg som nu.
Hade hoppats på att det inte ska regna i morgon så att jag skulle kunna testa SM bana i Södertälje.
Får se hur det ser ut i morgon bitti.

Birkakryss och vilodag

Blev en grym kryssning med gamla kompisar.
Vi tog in på buffén när vi steg på båten och ladda på med en massa god mat.

Johnnygubben fick ett par glas med dricka till maten för att fira av honom.....

Ja riktigt alla var inte hans.

Sen blev det den vanliga hyttvändan där vi spöka ut Johnny innan det var dags att gå till dansgolvet. När vi var klara med honom var han taggad över hela overallen

Blev en rolig kväll med mycket dans och en massa skitsnack, precis som det skall vara.

Det enda som är lite halvdrygt med kryssningar är att det är en djävligt lång väg hem morgonen efter.

Finns inte så mycket att göra och nu var det lite småkallt ute så det var inte så skönt att vara ute på soldäck heller.
Annars kan det vara ganska fint och sitta och glo på skärgården över en matbit och något att dricka.

Har blivit en riktigt lugn dag idag. Har mest sovit för att återhämta mig efter veckans hårda jobb och en sen natt på båten.

Lite distans och svensexa

Blev ett kort distanspass på 3 timmar idag. Tog en ordentlig sovmorgon till kl 11:00 idag, riktigt skönt att inte behöva väckarklocka för en gångs skull.
Blev en kort tripp med crossen idag, riktigt kul och köra ute med den.
Letade lite nya stigar runt Järvafältet och hitta en del roliga.
Blev lite stökigt på sina ställen för crossen men det var bra teknikträning att försöka köra så mjukt så möjligt.

Körde vidare bort mot Kalhäll och försökte hålla mig på fina stigar och grusvägar hela tiden så jag skulle få njuta så mycket så möjligt av turen.
Blev en del upp och ner på småvägarna där.

Sen var det dags att dra sig hemåt så jag körde via Hässelby. Trodde jag hade en massa tid över så jag körde på de små grusvägarna längs vattnet.
När jag kom till Nockebybron så insåg jag att jag inte hade så mycket tid kvar.
Då var det bara att börja gasa så jag skulle hinna hem i tid.

Körde på ganska ordentligt men det var inte riktigt tävlingsfart men tillräckligt för att jag skulle flåsa ordentligt.

Kon hem någon minut försent så det var bara att slänga sig i duschen och få i sig något snabbt att äta och byta om.

Hade en tid att passa då jag ska på svensexa nu.
Det är nämligen Johnny som har blivit vuxen och ska gifta sig.
Det firar vi med en kryssning med Birka så nu sitter jag på pendeln på väg dit till mötesplatsen.
Ska bli grymt kul.

Maxtest med Alexandra Engen

Blev en lång och härlig dag igen med en massa jobb.
Var ute i Årsta och fixa cyklar igen på morgonen.

Sen var det tillbaka till Södertälje och jobba.
Han dock hem till worldcup XCE finalen som sändes på Redbull TV när jag skulle köra maxtest på Monarken.
Bra med lite uppvärmning och inspiration inför testet för det behövdes verkligen för att få runt benen idag.

Riktigt grymt att Alexandra gick och van och Jenny Rissveds kom 5:a.

Tyvärr så var mina ben inte lika snabba idag.
Rekord igår och ett stort FAIL idag, det vänder snabbt här.
Men jag hade inte väntat mig några stordåd idag heller.
När jag inte sovit på en vecka och jobbat arslet av mig så är huvudet och benen inte riktigt i slaglägge trots bra support ifrån Engen.

Jag kom bara till 7 sekunder på 472,5 watt så det var över halvminuten sämre än förra gången.
Men jag orkade i alla fall skruva upp till 472,5 watt innan jag dog det trodde jag inte halva vägen in i maxtestet.

Försökte mig på 10 minuter på 350 watt efter också för det gick ju bra förra gången.
Men nu klara jag bara 5 minuter sen ville inte benen vara med längre.

Att ha vilovecka och inte hinna sova ordentligt var inte optimalt, återhämtningen blir ju inte riktigt den bästa.

Rekord uppför Väsjöbacken

Har blivit en lång dag. Gick upp vid 04:30 för att åka till Postterminalen i Årsta där vi hade ett event med CRT.
Blev en hel del fixa med cyklar fram till lunch.
Tog en snabblunch på Sushikungen, det var länge sen jag var där.
Satt riktigt fint med lite kryddstark sushilunch.

Sen var det raka vägen till Södertälje för att fortsätta jobba.
Blev klar lite efter 19:00 sen var det bara att ralla hem.
Lika lång och skön jobbdag i morgon.
Han träna en liten bit idag i alla fall. Tog en runda till Väsjöbacken och körde ett varv järnet.
Blev ny rekordtid på 3:05 så det får jag vara nöjd med.
Men satan vilken prologhosta jag fick, det kändes som lungorna vände ut och in på sig och det tog aldrig slut.
Känner fortfarande i lungor och hals efter att jag kommit hem.

Körde 2 varv runt 8:an också men där tog jag det lite lugnare.
Nu har jag kommit hem och fått i mig en liten middag, dags att gå och lägga sig igen så jag kommer upp i morgon.

Långa dagar på jobbet

När det är vilovecka ifrån träningen så är det såklart fullt ös på jobbet istället.
Ska även på event med CRT imorgon och på fredag så det blir härliga 12 timmars arbetsdagar den här veckan.

Vila det kan man göra när man är död. Börjar se fram emot semestern riktigt mycket nu.
Mats som vi ska åka till Egypten med i sommar tittar förbi ikväll då han fick arbete här i Stockholm några dagar.
Ska bli kul och träffa honom och drömma sig bort till korallreven.

Ska bli riktigt kul och få fridyka och testa de nya fenorna som jag köpte förut och se hur långt det går att simma under vattnet.

4x4 blev halverat åt alla håll till 2x2

Blev en lång dag på jobbet idag. Eva är på kurs tills på torsdag kväll men jag har fått hjälp av svärföräldrarna att hämta Oskar på förskolan som tur var.
Blev en sen kväll och planen var att köra ett 4x4 pass på 420watt.
Tyvärr ville mitt huvud något helt annat när jag kom upp på Monarken vid 22:30 tiden.

Har känt mig ovanligt seg sen Billingeracet. Det verkar som jag har mycket svårare att återhämta mig ifrån en rejäl väggning på äldre dar.
När jag var mindre var det bara att äta ordentligt efter målgång och dagen efter sen var det klart.
Nu tar det fan en halv vecka att komma på benen igen. Men å andra sidan är det lite mer jobb nu plus en liten gullig Oskar som vill ha uppmärksamhet så det tar nog lite mer på krafterna också.

Ja som sagt det var planerat ett 4x4 pass på 420watt men jag kom bara in 2 minuter på första intervallen innan huvudet la av.
Det kändes som jag hade mer ork i benen men resten av kroppen var för trött och jag hade inte motivationen att ta ut mig.
Försökte mig på en intervall till men kände att det inte var min dag så jag kasta in handduken.

Det ska ju vara roligt att cykla, nu var det bara jobbigt så då kändes det bättre att ta det lugnt i stället.

- Posted using BlogPress from my iPad

Aerobics

Idag hade jag vilodag så Eva och Oskar tog min plats när det gällde träning. De körde aerobics framför TV:n. Det finns massa roliga apps på Smart TV:n som vi har och en är en massa träningvideos av alla möjliga slag.
Så idag körde Eva och Oskar kickbox med hantlar. Oskar var riktigt grym.

 

Han klara att köra med en hantel helt själv, jag undrar vad det kommer att bli av honom när han blir stor. Det är knappt jag orkar hänga på i hans takt nu:-)

Var skönt och ta det lugnt idag, benen kändes riktigt mossiga idag.